Diet & Weight Loss

ဝိတ်ကျချင်သူများ စားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ

သစ်သီးဝလံတွေဆိုတာ သဘာဝက ပေးအပ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ သရေစာမုန့်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။

5/29/2023

တစ်လအတွင်းမှာ ၁၀ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ အထိ ကျစေနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့သဘာဝဖျော်ရည်

ကဲ..ဒီနေ့မှာတော့ MyHealth ပရိတ်သတ်ကြီးတွေအတွက် Diet Plan တွေကို မစားနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးမယ့် အထူးလျို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို

1/5/2021

ပင်ပန်းသူတွေပိုဝလာရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ

အားလုံးပဲမဂ်လာပါနော်…အကယ်၍ သင်ဟာ အိပ်ရေးမဝဖြစ်နေရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရမဖြစ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးမိလေ့ရှိတာကို သတိထားမိပါသလား။ စာမေးပွဲ ရှိနေလို့

7/1/2020

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်များ

ညတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီ ၃၀၀ မှ ၄၀၀ အကြားလောင်ကျွမ်းပါတယ်။ အဲဒါက တစ်နာရီလောက်ကြာအောင် ပြေးလိုက်သော သင့်စွမ်းအင်

4/10/2020

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်နေ့စဉ်အကျင့်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အသင့်အလွယ်တကူစားနိုင်တဲ့ fast food နဲ့ အချိုတွေကို အချိန်အကြာကြီးမစားတော့ဘဲ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ပြီး သင်ကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်မလား?ဒါပေမယ့်

4/7/2020

ဘေဘီလေးတွေအဝမလွန်အောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကာကွယ်မလဲ

ကလေးတွေဟာ ဝဝကစ်ကစ်နဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းတာမှန်ပေမယ့် ငယ်ရွှယ်စဉ်မှာကတည်းကအရမ်းကြီးအဝလွန်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးရှု့ထောင့် အရ ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေရဲ့လက်ရှိအသက်အရွယ်မှာ ရှိသင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပိုနေတာကို ထိန်းသိမ်းမှုမပြုလုပ်ဘူးဆိုရင် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့

1/2/2020

ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ၊ လက်ထပ်ခြင်း နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာတွေက အိမ်ထောင်သည်ဘဝမှာ အမြဲတမ်း တတွဲတွဲ အတူရှိနေပါတယ်။ အိမ်ထောင်သက်

1/11/2019

အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် လိုက်နာရမယ့် အချက်တွေ

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့ဆိုတာ အချိန်တွေ၊ အားစိုက်ထုတ်မှုတွေ အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ Gym တွေကို မသွားချင်ဘူး၊ အချိန်မပေးနိုင်ဘူးဆိုသူတွေ အနေနဲ့ အခုဖော်ပြပေးမယ့်

1/10/2019

လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အစားလျော့စားတာတွေနဲ့မဆိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအသည်းအသန်လုပ်ပြီး အသီးအနှံတွေကို အားရပါးရ စားသုံးကြတာကို မြင်ယောင်မိမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားသုံးဘဲ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲနဲ့

1/6/2019

သဘာဝအတိုင်းဝိတ်ကျသွားစေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ အသီးငါးမျိုး

သဘာဝအတိုင်းဝိတ်ကျချင်ရင်တော့ အသီးအနှံတွေကို များများစားပေးပါ။ အသီးတော်တော်များများကတော့ များများစားလေ ကိုယ်ရည်စစ်လေပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အခုပြောပြပေးမယ့် အသီးငါးမျိုးကတော့ ဝိတ်ကျဖို့အတွက်

8/9/2018

ကယ်လိုရီတွေလျော့ကျပြီး ဝိတ်ပါကျသွားစေမယ့် သခွားသီးစွပ်ပြုတ်

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေအတွက် ကယ်လိုရီတွေလျော့ကျပြီး ဝိတ်ပါကျသွားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းအသစ်လေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကတော့ သခွားသီးစွပ်ပြုတ်ပါ။ ဒီတော့ သခွားသီးစွပ်ပြုတ်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုပါ

8/9/2018

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေလုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် (၅) မျိုး

ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် အစားမလျော့ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ယောဂမဖြစ်မနေကျင့်ပေးရပါမယ်။ အစားမလျော့ချင်ရင်တောင် ညနေပိုင်းကိုတော့ လျော့စားပြီး ယောဂကျင့်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေလုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်

7/26/2018

အဆီကျပြီးလှပစေဖို့ ရေနွေးသောက်မယ်ဆိုရင် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်

ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆီပိုတွေ ကင်းရှင်းနေတာမျိုးကို ပျိုမေတိုင်းကပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ အဆီကျစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေစရာမလိုပဲ ရေနွေးကြမ်းကိုပုံမှန်သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေလျော့စေပြီး အဆီတွေကိုလည်းကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

7/25/2018

ကြက်သွန်ဖြူကိုစားသုံးပြီး သဘာဝအတိုင်းဝိတ်ကျသွားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း

ကြက်သွန်ဖြူကိုစားပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်ဆိုတာကို တော်တော်များများလည်း သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေအတွက်လည်း ကြက်သွန်ဖြူက အသုံးဝင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုက်ဆံလည်းမကုန်ပဲ အိမ်မှာရှိတဲ့

7/25/2018

သင်ဝိတ်ကျသွားတဲ့အခါမှာ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်လာမယ့် အရာများ

မင်္ဂလာပါ ပျိုမေတို့ရေ… ဝိတ်ကျဖို့အတွက်ကြိုးစားနေကြပေမယ့် ဝိတ်ကျပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရမှာအရာတွေကလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။ ဝိတ်ကျပြီးသွားရုံနဲ့ ပြီးသွားတာမျိုးမဟုတ်ဘူးလေ။ တကယ်ဝိတ်ကျသွားတဲ့အချိန်မှာ အလှအပအတွက်ရော၊

7/24/2018

ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့အရာများ

သွယ်လျပြီးလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်မျိုးကို မိန်းကလေးတိုင်း လိုချင်ကြတာပဲလေ။ လူတိုင်းက ပိန်ချင်ကြတယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ပိန်နေမှ ကျန်းမာရေး ကောင်းတာမျိုးမဟုတ်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားမယ်ဆိုရင်

7/24/2018

သဘာဝအတိုင်းဝိတ်ကျသွားစေမယ့် လက်ဖက်ရည်ငါးမျိုး

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေက နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဝိတ်ကျအောင် လုပ်နေကြတာပါပဲ။ ဒီလိုဝိတ်ကျအောင်လုပ်ဖို့ အချိန်လည်းသိပ်မပေးနိုင်ဘူး၊ ခက်ခဲတာတွေလည်း မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ လက်ဖက်ရည်သောက်ပေးပါ။ ရိုးရိုးသောက်နေကျလက်ဖက်ရည်တော့

7/23/2018

ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက် ပျားရည်ကိုစားသုံးပေးရမယ့် နည်းလမ်းကောင်း (၅) မျိုး

ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက် အစားလည်းသိပ်မရှောင်ချင်ဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ပျားရည်ကိုသာ ဆောင်ထားလိုက်ပါ။ ပျားရည်ဟာ ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

7/20/2018

သကြားဓာတ်ပါဝင်နေတဲ့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက အသုံးဝင်ပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက ဝိတ်တက်စေသလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ပထမဦးဆုံးလုပ်ကြတာက သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်တာပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး သကြား မစားသုံး တော့တာက အဝလွန်ရောဂါကို

7/5/2018

ဝိတ်လျော့တော့မယ်ဆိုတဲ့ သူတွေအနေနဲ့ လွဲမှားစွာသိထားတဲ့ အမှားအယွင်းများ

ဝိတ်လျော့နေတဲ့သူတွေတော်တော်များများက အစားလေးလျော့စား၊ လေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လိုရီတွေမရှိနေရင်ရပြီလို့ သတ်မှတ်ထားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဝိတ်လျော့တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားစွာမှတ်ယူထားမှုတွေလည်း အများကြီးရှိနေသေးတယ်ဆိုတာကိုတော့ မေ့ထားလို့မရသေးပါဘူးနော်။

7/3/2018

အပျင်းကြီးတဲ့ကောင်မလေးတွေအတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး ဝိတ်ကျဖို့ သေချာလိုက်နာသင့်တဲ့နည်းလမ်း

အပျင်းကြီးတယ်ဆိုတာ တစ်ချိန်လုံးအိပ်တစ်ချိန်လုံးစားပြီး ဘာအလုပ်မှမလုပ်ပဲနေတာမျိုးကိုပဲ ဆိုလိုတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုခုလုပ်စရာရှိရင်တောင် ရသလောက်အချိန်ဆွဲနေတာမျိုးကိုလည်း ငပျင်းလေးတွေလို့ခေါ်ပါသေးတယ်။ ဝိတ်လျော့တော့မယ်ဆိုပြီး ပါးစပ်ကတစ်ဖွဖွအော်နေပေမယ့် Gym

7/3/2018

Gym ဆော့ပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ စားဖို့ထည့်သွားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

Gym ဆော့တယ်ဆိုတာ လွယ်လွယ်လေးလို့မတွေးလိုက်ပါနဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လို့သွားဆော့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်တက်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာရေးလိုက်စားချင်တာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် Gym သွားဆော့တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကိုးပြီးဆော့ရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်

6/30/2018

ဝိတ်ကျဖို့အတွက်ဆိုရင် ပြေးတာထက်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဝိတ်ကျဖို့ကို ကြိုးစားချင်သူတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီဆိုရင် တစ်ခုထဲလုပ်လို့မရဘူးဆိုတာကို မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲမှာ ပြေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်လို့ရတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးထက်ပိုပြီးတော့

6/30/2018

ပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးထဲနဲ့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဗိုက်ချပ်စေဖို့

ကျန်းမာရေးကို တစုံတရာထိခိုက်မှုမရှိဘဲနဲ့ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ ပေါင် ၃၀ လောက်ကျစေနိုင်မယ့် ဆေးစွမ်းကောင်း မပေါ်ထွက်သေးပါဘူး။ ဒီလိုမျိုး အရာရာထက်

6/30/2018