အဆီချခြင်း
လမ်းလျှောက်ရင်း ဗိုက်အဆီကျစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ
ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေးရင် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်တို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေနိုင်တဲ့အပြင် ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၂၂/၅/၂၀၂၃
ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
ဝိတ်တက်ဖို့က လွယ်ကူပေမယ့် ဝိတ်ချဖို့က တကယ့်ကိုခက်ခဲ့လွန်းပါတဘ်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ဖို့ဆိုတာ လွယ်တဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
၃၀/၃/၂၀၂၃
အိမ်မှာနေရင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
မင်္ဂလာပါ…. လူကမဝဘဲ ဗိုက်ဘဲပူနေတဲ့လူတွေ၊ ဝိတ်ချထားလို့ ကျန်တာတွေကျပြီး ဗိုက်မကျလို့ စိတ်ညစ်နေရတဲ့ လူတွေအတွက် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အတိုင်းအတာ
၁၈/၁/၂၀၂၃
ညဘက်အများကြီးစားမိနေတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရှောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ
ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ညဘက်မှာ ဘာမှမစားတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားပေမယ့် ဗိုက်ဆာတဲ့အချိန်တိုင်း မနေနိုင်ဘဲ စားမိတတ်ကြပါတယ်။ ညဘက်ရောက်တဲ့အချိန် Mukbang Video
၈/၅/၂၀၂၁
ဝမ်းဗိုက်က အဆီပိုတွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်မယ့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ
ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေရှိနေခြင်းကို ဘယ်သူမှသဘောကျနှစ်သက် မှာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေစုဝေးနေခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အထိုင်အထ သွားလာလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အနှောက်ယှက်ဖြစ်စေသလို ကိုယ်သဘောကျနှစ်သက်တဲ့
၂၇/၁/၂၀၂၀
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေမယ့် အလေ့အကျင့်များ
သင့်အတွက် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားဖို့ဆိုတာ အရမ်းကြီးခက်ခဲတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်နေပါသလား။ Gym တွေက အားကစားတွေလုပ်မှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်နေကျအလေ့အကျင့်တွေထဲကနေ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့
၂၃/၁၂/၂၀၁၉
အခုမှလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မယ့်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
Gym မှာသွားပြီး အားကစားလုပ်ကြသူ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာဆိုရင် သုံးလထက်ပိုမလုပ်နိုင်ကြပဲ တစ်ဝက်နဲ့ရပ်လိုက်ကြတာများပါတယ်။ စလုပ်လုပ်ချင်းမှာတော့ ရည်မှန်းချက်စိတ်ကူးတွေ အများကြီးထားလေ့ရှိကြပေမယ့်လည်း
၃၀/၈/၂၀၁၉
ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ
အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ၊ လက်ထပ်ခြင်း နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာတွေက အိမ်ထောင်သည်ဘဝမှာ အမြဲတမ်း တတွဲတွဲ အတူရှိနေပါတယ်။ အိမ်ထောင်သက်
၁၁/၁/၂၀၁၉
Gym သွားစရာမလိုဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ရှိစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ
Gym မှာ Member ဝင်ထားပေမယ့်လည်း အချိန်မရှိလို့ သွားပြီးတော့ အားကစားမလုပ်ဖြစ်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် Gym က
၁၁/၁/၂၀၁၉
လေ့ကျင့်ခန်းကို မပျက်မကွက်ဘဲ မှန်မှန်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘာတွေသိထားရမလဲ
နှစ်သစ်ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်မယ်ဆိုတာကလည်း လူအများစုရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲမှာ တစ်ခုအနေနဲ့ပါဝင်လာပါတယ်။ လွယ်လွယ်နဲ့လည်း ကျိုးပျက်လွယ်ပါတယ်။ ကိုယ်ကစိတ်လုံးလုံးချထားပေမယ့်လည်း မပျက်မကွက်ဘဲ မှန်မှန်လုပ်ဖို့အတွက်
၁၀/၁/၂၀၁၉
ရေကူးခြင်းက သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေပေးစွမ်းနိုင်သလဲ
ရေကူးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် လူအများစုက သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သေချာမသိဘဲနဲ့ ကျော်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ရေကူးတာက ပျော်စရာအလွန်ကောင်းတာပေမယ့်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့အတွက်၊ ကြွက်သားတွေတည်ဆောက်ဖို့အတွက်တော့ ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ဘူးလို့
၉/၁/၂၀၁၉
အခုမှစပြီး Gym ကစားဖို့ စဉ်းစားနေသူများအတွက် အကြံကောင်းလေးတွေ
ကိုယ်ကအခြားသူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အနည်းငယ်ဝနေတာဖြစ်ဖြစ်၊ မသွားတာကြာလို့ ပြန်သွားဖို့စီစဉ်နေတာဖြစ်ဖြစ် အားလုံးအနေနဲ့ကတော့ Gym သွားမယ်ဆိုရင် အတွေးပေါင်းစုံ ခေါင်းထဲရောက်လာကြတာပါပဲ။ ငါနဲ့အဆင်ပြေပါ့မလား၊
၈/၁/၂၀၁၉
ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး
လူအများစုက Gym မှာ အချိန်အကြာကြီး အားကစားလုပ်နေရတာကို စိတ်မပါကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လေ့လာချက်များအရ တစ်နေ့ကို ၁၅
၂၃/၉/၂၀၁၈
အဆီကျပြီးလှပစေဖို့ ရေနွေးသောက်မယ်ဆိုရင် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်
ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆီပိုတွေ ကင်းရှင်းနေတာမျိုးကို ပျိုမေတိုင်းကပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ အဆီကျစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေစရာမလိုပဲ ရေနွေးကြမ်းကိုပုံမှန်သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေလျော့စေပြီး အဆီတွေကိုလည်းကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။
၂၅/၇/၂၀၁၈
သင်ဝိတ်ကျသွားတဲ့အခါမှာ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်လာမယ့် အရာများ
မင်္ဂလာပါ ပျိုမေတို့ရေ… ဝိတ်ကျဖို့အတွက်ကြိုးစားနေကြပေမယ့် ဝိတ်ကျပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရမှာအရာတွေကလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။ ဝိတ်ကျပြီးသွားရုံနဲ့ ပြီးသွားတာမျိုးမဟုတ်ဘူးလေ။ တကယ်ဝိတ်ကျသွားတဲ့အချိန်မှာ အလှအပအတွက်ရော၊
၂၄/၇/၂၀၁၈
ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့အရာများ
သွယ်လျပြီးလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်မျိုးကို မိန်းကလေးတိုင်း လိုချင်ကြတာပဲလေ။ လူတိုင်းက ပိန်ချင်ကြတယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ပိန်နေမှ ကျန်းမာရေး ကောင်းတာမျိုးမဟုတ်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားမယ်ဆိုရင်
၂၄/၇/၂၀၁၈
သဘာဝအတိုင်းဝိတ်ကျသွားစေမယ့် လက်ဖက်ရည်ငါးမျိုး
ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေက နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဝိတ်ကျအောင် လုပ်နေကြတာပါပဲ။ ဒီလိုဝိတ်ကျအောင်လုပ်ဖို့ အချိန်လည်းသိပ်မပေးနိုင်ဘူး၊ ခက်ခဲတာတွေလည်း မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ လက်ဖက်ရည်သောက်ပေးပါ။ ရိုးရိုးသောက်နေကျလက်ဖက်ရည်တော့
၂၃/၇/၂၀၁၈
သကြားဓာတ်ပါဝင်နေတဲ့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက အသုံးဝင်ပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက ဝိတ်တက်စေသလဲ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ပထမဦးဆုံးလုပ်ကြတာက သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်တာပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး သကြား မစားသုံး တော့တာက အဝလွန်ရောဂါကို
၅/၇/၂၀၁၈
အရသာအလွန်ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လည်းကျစေနိုင်မယ့် ဖျော်ရည်တစ်ခွက်
ကိုယ်အလေးချိန်လည်းကျချင်တယ် ကျန်းမာရေးကိုလည်း မထိခိုက်စေချင်ဘူးဆိုသူတွေအတွက် အရသာလည်းရှိပြီး လုပ်ရတာလွယ်ကူတဲ့ ဖျော်ရည်လေးကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ သရေစာတွေကို မစားမိစေဘဲ ပြည့်အင့်နေစေမယ့်
၂၈/၅/၂၀၁၈
ဗိုက်ချပ်၊ ခါးသေးဖို့အတွက် ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေရင်းလည်း လုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး
မိမိရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ ကျစ်လစ်လှပမှုရှိစေရန်အတွက် လူအများစုဟာ Gym သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း တခါတလေမှာ အချိန်မရှိလို့၊
၂/၅/၂၀၁၈
၀မ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေး ရရှိနိုင်ဖို့အတွက် အိမ်မှာပဲအလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် လွယ်ကူသက်သာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ
နောက်လမှာ မင်္ဂလာဆောင်ရှိတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခါးတိုအင်္ကျီလေးတွေကို ဝတ်ဖို့စီစဉ်နေတာဖြစ်ဖြစ် တွေးတောနေတဲ့အချိန်မှာ ဗိုက်ပူနေလို့ စိုးရိမ်နေပြီလား။ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးရဖို့ဆိုတာ တကယ်တမ်းတော့ ပြောသလောက်မခက်ပါဘူး။
၁၀/၄/၂၀၁၈
ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် အိမ်မှာပဲလွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချတဲ့ကိစ္စနဲ့ပတ်သက်လာရင် လူအများစုယုံကြည်ထားတာက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အသားကုန်လုပ်မှ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပျော့ပျောင်းမှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေ၊
၆/၄/၂၀၁၈
အသီးအနှံတွေပဲစားပြီး Diet လုပ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကဘာတွေလဲ
တနေ့လျှင် အသီးအနှံတွေကို တစ်ပန်းကန်စားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အသီးတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်စေဖို့
၆/၃/၂၀၁၈
Gym သွားစရာမလိုဘဲ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ
အချိန်မပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ငွေကြေးအကုန်အကျမခံနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်စေ စသည့်အကြောင်းအရင်းတို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလိုသော်လည်း လက်တွေ့တွင်လိုက်လံမလုပ်ဆောင်နိုင်သူများလည်း ရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောသူများမှာ အချိန်ပေးပြီး Gym
၁၁/၁/၂၀၁၈