ကိုယ်ကာယကျန်းမာရေး
လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမလဲ ?
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ထင်ထားတာထက်ကို တကယ်လေးနက်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်
၂၅/၉/၂၀၂၅
ကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ Aqua Yoga
ရေထဲမှာ ယောဂလုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာ သိပါရဲ့လား ? ယောဂလို့ပြောလိုက်ရင် အများစုက ပုံမှန်အားဖြင့် ယောဂကို ဖျာပေါ်မှာဘဲ လေ့ကျင့်လို့ရတယ်လို့
၂၅/၈/၂၀၂၃
နွေရာသီမှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့လုပ်လို့ရတဲ့ Yoga လေ့ကျင့်ခန်းများ
နွေရာသီရောက်ပြီဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာ ၀တ်ဖို့ ၊ ရေကူးဖို့ ၊ ၊ ရေများများသောက်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အစားအစာတွေစားပြီး ရေဓာဖြည့်ဖို့
၁၄/၆/၂၀၂၃
ပုံမှန်ရေကူးပေးရင် ကျန်းမာရေးအတွက်ရလာမယ့်အကျိုးကျေးဇူးများ
တချို့လူတွေက ရေကူးရတာကို ကြိုက်ကြပြီး တချို့ကတော့ ရေကူးရတာကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ ဘာဖြစ်ဖြစ် ရေကူးတာကိုသင်ရတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်
၅/၆/၂၀၂၃
လမ်းလျှောက်ရင်း ဗိုက်အဆီကျစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ
ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေးရင် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်တို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေနိုင်တဲ့အပြင် ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၂၂/၅/၂၀၂၃
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပေမယ့် မလုပ်ဖြစ်သေးတဲ့လူတွေအတွက် အကြံပြုချက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းကရမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကို သင်သိပေမယ့် အဲဒီအရာတွေက သင်နဲ့မသက်ဆိုင်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်မိနေပါလိမ့်မယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ… သင့်ရဲ့စိတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့
၃/၄/၂၀၂၃
ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
ဝိတ်တက်ဖို့က လွယ်ကူပေမယ့် ဝိတ်ချဖို့က တကယ့်ကိုခက်ခဲ့လွန်းပါတဘ်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ဖို့ဆိုတာ လွယ်တဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
၃၀/၃/၂၀၂၃
Gym သွားဖို့မလိုဘဲ အိမ်မှာတင်လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
Gym ကို မကြိုက်ဘူးလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်းသွားရမှာ ပျင်းနေလား ? တချို့လူတွေက Gym သွားဖို့အတွက်
၂၀/၃/၂၀၂၃
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Balance ထိန်းနိုင်ဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
Balance ဆိုတာ ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်တုန်းက တွေးတောင်မတွေးမိတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီဖို့က ခက်ခဲလာပါတယ်။
၁၃/၃/၂၀၂၃
အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း တို့ကို ခံစားရလာတတ်ပါတယ်။ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ထိပ်တန်းမှားယွင်နေတဲ့ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုက လေ့ကျင့်ခန်း
၆/၃/၂၀၂၃
Washboard Abs အတွက် အကောင်းဆုံး 5 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း
နွေရာသီအတွက် အလန်းလေးတွေဝတ်တဲ့အခါ အမိုက်စားဖြစ်ဖို့ six-pack လိုချင်ပါနေပြီလား ? လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ထိရောက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
၁၄/၂/၂၀၂၃
အသက်အရွယ်ကြီးသူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုစေတဲ့ ယောဂ Pose များ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးပွရောဂါဟာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး အရိုးတွေဟာ သိပ်သည်းဆတွေနည်းလာတာကြောင့် အရိုးတွေက တောင့်တင်းလာပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်တွေဟာ အရိုးပွရောဂါ
၈/၂/၂၀၂၃
ဝိတ်လျှော့တော့မယ်ဆိုရင် မလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ( ၅ ) မျိုး
လူအများစုကအလုပ်နဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် အချိန်အများကြီးပေးစရာမလိုဘဲ ၅ မိနစ်လောက်ပေးရုံနဲ့ အံ့ဩဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်
၂၄/၁/၂၀၂၃
အိမ်မှာနေရင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
မင်္ဂလာပါ…. လူကမဝဘဲ ဗိုက်ဘဲပူနေတဲ့လူတွေ၊ ဝိတ်ချထားလို့ ကျန်တာတွေကျပြီး ဗိုက်မကျလို့ စိတ်ညစ်နေရတဲ့ လူတွေအတွက် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အတိုင်းအတာ
၁၈/၁/၂၀၂၃
ညဘက်အများကြီးစားမိနေတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရှောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ
ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ညဘက်မှာ ဘာမှမစားတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားပေမယ့် ဗိုက်ဆာတဲ့အချိန်တိုင်း မနေနိုင်ဘဲ စားမိတတ်ကြပါတယ်။ ညဘက်ရောက်တဲ့အချိန် Mukbang Video
၈/၅/၂၀၂၁
တစ်လအတွင်းမှာ ၁၀ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ အထိ ကျစေနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့သဘာဝဖျော်ရည်
ကဲ..ဒီနေ့မှာတော့ MyHealth ပရိတ်သတ်ကြီးတွေအတွက် Diet Plan တွေကို မစားနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးမယ့် အထူးလျို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို
၅/၁/၂၀၂၁
ကျစ်လစ်လှပတဲ့ တင်သားနဲ့ ပေါင်တံရရှိစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ
တင်သားကိုလည်း လှပချင်တယ်။ တချိန်တည်းမှာပဲ ပေါင်တံသွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အိမ်မှာပဲ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို
၁၆/၉/၂၀၂၀
ညဘက်နောက်ကျမှအိပ်သူတွေက ဝိတ်ပိုတက်နိုင်တဲ့အကြောင်းအရာတချို့
ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်ပတ်အတွင်း သင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်လို့ ခံစားမိရင် သင့်ရဲ့ အိပ်ချိန်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်နော်။ ညဘက်အိပ်ရေးပျက်တာက နောက်နေ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို နည်းမျိုးစုံနဲ့ အဆင်မပြေဖြစ်စေပါတယ်။
၁၃/၅/၂၀၂၀
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ်များ
ခါးနာခြင်းဆိုတဲ့ဝေဒနာနဲ့ပတ်သက်ပြီး နေ့တိုင်းအလိုလို လူတွေဟာ ငြီးတွားတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့လိုခါးနာခြင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းမှာလည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာအနေအထားမပြောင်းပဲ ထိုင်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကို
၅/၄/၂၀၂၀
ဝမ်းဗိုက်က အဆီပိုတွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်မယ့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ
ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေရှိနေခြင်းကို ဘယ်သူမှသဘောကျနှစ်သက် မှာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေစုဝေးနေခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အထိုင်အထ သွားလာလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အနှောက်ယှက်ဖြစ်စေသလို ကိုယ်သဘောကျနှစ်သက်တဲ့
၂၇/၁/၂၀၂၀
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ကူညီပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဝတဲ့သူတွေအတွက် အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်တစ်ခုက ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး သွယ်လျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအမြန်ဆုံးရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အဓိကလုပ်ဆောင်ရမယ့်အချက် ၂ခုက အစားအသောက်ထိန်းခြင်း
၂၁/၁/၂၀၂၀
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေမယ့် အလေ့အကျင့်များ
သင့်အတွက် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားဖို့ဆိုတာ အရမ်းကြီးခက်ခဲတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်နေပါသလား။ Gym တွေက အားကစားတွေလုပ်မှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်နေကျအလေ့အကျင့်တွေထဲကနေ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့
၂၃/၁၂/၂၀၁၉
နောက်ကျောနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကိုသက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ယနေ့ခေတ်အသက်အရွယ်မရွေးကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုက နောက်ကျောနာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့သူတွေ အထိုင်များတဲ့ရုံးဝန်ထမ်းတွေမှာအဖြစ်များပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာဟာ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ် ဘဝမှာအများကြီး
၂၁/၁၂/၂၀၁၉
Runway မော်ဒယ်တစ်ယောက်လို သွယ်လျလှပတဲ့ ပေါင်တံလေးရရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကမ္ဘာကျော်မော်ဒယ်တွေလို ကျစ်လစ်ပြီး သွယ်လျလှပတဲ့ ပေါင်တံလေးပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ စိတ်ကူးအိပ်မက်တစ်ခု အမျိုးသမီးအများစုမှာရှိကြမယ်ထင်ပါတယ်။တစ်နေ့ကိုမိနစ်၂၀လောက်အချိန်ပေးရုံနဲ့ သင်လိုချင်တဲ့ သွယ်လျလှပတဲ့ပေါင်တံမျိုးပိုင်ဆိုင် ရစေမယ်ဆိုရင်စိတ်ဝင်စားလား။ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့
၁၇/၁၂/၂၀၁၉