ခန္ဓာကိုယ် သန့်စင်ခြင်း
Ginger Water ကပေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ( ၅ ) ချက်
Cucumber Lemon Ginger Water လေးကို မနက်ပိုင်းမှာ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီတဲ့အခါ တစ်ခွက်သောက်ပေးပါ။
၁၂/၄/၂၀၂၃
တစ်လအတွင်းမှာ ၁၀ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ အထိ ကျစေနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့သဘာဝဖျော်ရည်
ကဲ..ဒီနေ့မှာတော့ MyHealth ပရိတ်သတ်ကြီးတွေအတွက် Diet Plan တွေကို မစားနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးမယ့် အထူးလျို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို
၅/၁/၂၀၂၁
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးမယ့် အစားအသောက်များ
ယနေ့ခေတ်လို မြန်ဆန်လွန်းလှတဲ့ အရှိန်နှုန်းနဲ့ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ နေထိုင်နေသူများဟာ အရာရာတိုင်းကို ဂရုတစိုက်နဲ့ပြုလုပ်ဖို့အတွက် အချိန်လုံလုံလောက်လောက် မပေးနိုင်ကြတော့ပါဘူး။ အစားအသောက်စားတဲ့အခါမှာလည်း
၁၀/၁/၂၀၁၉
အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ရေသောက်ပေးရုံနဲ့ ဝိတ်ကျစေမယ့်နည်းလမ်းများ
ရေသောက်ရင်းနဲ့ ဝိတ်ကျစေမယ်ဆိုတော့ နည်းနည်းတော့ထူးဆန်းနေတယ်မှတ်လား။ ဒါက အမှန်ပါပဲ။ ရေများများသောက်တဲ့အခါမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို လျော့နည်းသွားစေပြီး အသားအရေကိုလည်း
၂၅/၇/၂၀၁၈
သိပ်ပြီးတော့သတိမထားမိနေတဲ့ ရေသောက်နည်းခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ
မင်္ဂလာပါ ပျိုမေတို့ရေ… ရေသောက်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော၊ ကိုယ်တွင်းကျန်းမာရေးအတွက်ပါ တကယ်ကိုလိုအပ်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်လို့ဆိုလို့ရပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းပြည့်ဝနေဖို့က
၂၂/၇/၂၀၁၈
နည်းစနစ်ကျကျ သန့်စင်ထားပြီးတဲ့ ရေသန့်ကို လူတွေဘာကြောင့် သောက်သုံးသင့်တာလဲ
ကျွန်ုပ်တို့လို လူသားတွေဟာ တွေ့သမျှရေကို သောက်သုံးရေအဖြစ် အသုံးပြုလို့မရသလို သုံးလို့လည်းမဖြစ်ပါဘူး။ ရေမှာပျော်ဝင်နေတဲ့ဓာတ်တွေဟာ အလွန်ကိုများပြားလှတာကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့
၁၁/၆/၂၀၁၈
အခုချိန်ကစပြီး ရေသန့်ကို သောက်သုံးပေးသင့်တဲ့ အရေးပါတဲ့အကြောင်းအရင်းများ
ယနေ့အချိန်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ ရေသန့်တွေအမျိုးမျိုး ပေါ်ထွက်နေပေမယ့်လည်း လူတချို့တလေကတော့ တွင်းရေကို သောက်သုံးနေကြဆဲပါပဲ။ ထိုတွင်းရေတွေမှာ ဘတ်တီးရီးယားတွေ၊ ခဲသတ္တုဓာတ်တွေ၊
၁၁/၆/၂၀၁၈
သန့်စင်တဲ့ရေကို သောက်သုံးပေးခြင်းကြောင့် ရရှိလာနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
အသက်ရှင်သန်မှုအတွက် ရေဟာ လူသားတွေအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါဆုံး Lifeline လို့ပြောရရင်မမှားပါဘူး။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းဟာ လူတစ်ယောက်အတွက်
၁၁/၆/၂၀၁၈
ကိုယ်သင်းနံ့ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်တဲ့အနံ့ကြောင့် လူအများကြားသွားလာရမှာကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်နေပါသလား။ ဒီလိုမျိုး ကိုယ်သင်းနံ့ဆိုးရွားတာဟာ မျိုးရိုးကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂၅/၄/၂၀၁၈
ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး ဖျော်ရည်တွေ
ကိုလက်စထရောဆိုတာဟာ သွေးအတွင်းမှာတွေ့ရှိရတဲ့ အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွက်တော့ ထိုကိုလက်စထရောများက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်လိုအပ်ပေမယ့်လည်း အတိုင်းထက်အလွန်ဖြစ်လာရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
၁၈/၄/၂၀၁၈
ပူအိုက်တဲ့ရာသီအတွက်ဖရဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်
အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါနော်။ ဒီလိုမျိုး အပူချိန်တွေမြင့်မားပြီး အလွန့်အလွန်ပူအိုက်တဲ့နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များပြီး ရေဓာတ်ကုန်ဆုံးလာနိုင်ပါတယ်။ ကုန်ခမ်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက်
၁၇/၄/၂၀၁၈
ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေနဲ့ပြည့်နေပြီး ဖောရောင်နေတာကို မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာစေဖို့
လူကြားထဲမှာ လေလည်ရမှာကို ရှက်ကြောက်ပြီး အောင့်အီးထားရာမှ လေတွေစုလာပြီး ဗိုက်ကြီးဖောလာပြီဆိုရင်တော့ တနေ့လုံး နေလို့ထိုင်လို့ ကောင်းမှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။ မကြာခဏဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့
၄/၄/၂၀၁၈
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုဖယ်ရှားကြမလဲ
လူအများစုဟာ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားစွဲမက်စေတဲ့ အရာတွေနဲ့ ဒွန်တွဲနေကြတာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေဖို့ မကြာခဏ
၆/၃/၂၀၁၈
အစာအဆိပ်သင့်တာကို သက်သာရာရစေမည့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ
ကျွန်ုပ်တို့လူအများစုသည် အစာအဆိပ်သင့်တာကို တကြိမ်တခါတော့ ခံစားဖူးကြပါတယ်။ ဘတ်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်များထဲမှ အခြားသောအဆိပ်အတောက်များကြောင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာရတာပါ။
၆/၂/၂၀၁၈
ကိုယ်နံ့
လူ့ကိုယ်နံ့အဆိုးကို ဗက်တီးရီးယားနံ့လို့ ပြောနိုင်တယ်။ ချွေးထွက်ရင် ဒီအကောင်တွေက ပေါက်ပွါးတယ်။ ချွေးနံ့ သက်သက်မှာ အနံ့မရှိပါ။ ကိုယ်နံ့တွေကို
၂၈/၁/၂၀၁၈
အသည်းက သွေးထဲကို စီးဆင်းသွားမယ့် အရာတွေမှာပါနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှား စီစစ်ပေးပါတယ်။
အသည်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းက သွေးထဲကို စီးဆင်းသွားမယ့် အရာတွေမှာပါနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှား စီစစ်ပေးပါတယ်။
၂၄/၁/၂၀၁၈
ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ နံနံပင်နဲ့ သံပုရာသီး
ကျောက်ကပ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးတွေ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတာတွေကို စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အကယ်၍
၂၂/၆/၂၀၁၇
ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပစေမယ့်အပြင် အစာချေစနစ်ကိုပါကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
ကျန်းမာရေးအတွက်က အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်ဖို့အရေးကြီးသလို ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပကလည်း ဆက်စပ်နေတဲ့အရာပါ။ သင့်ကိုလည်း စိတ်အပန်းပြေစေမယ့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အလှတိုးစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁၉/၆/၂၀၁၇
အသည်းကို သန့်စင်ပေးမယ့် လိမ္မော်သီးအခွံ
အများအားဖြင့် လိမ္မော်သီးကိုသာ စားသုံးကြပြီး လိမ္မော်သီး အခွံကို လွှင့်ပစ်လိုက်ကြတာများပါတယ်။ အမှန်တော့ လိမ္မော်သီး အခွံမှာ အဟာရတွေ
၂၉/၅/၂၀၁၇
ဝိတ်ကျစေဖို့ သင်အရင်က တခါမှ မကြိုးစားကြည့်မိခဲ့ဖူးတဲ့ နည်းလမ်းအချို့
လူတော်တော်များများကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဝိတ်ဘယ်လိုချရမယ်ဆိုတာကို သိကြပြီးသားပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေနဲ့ အချိန်တိုင်းတက်ကြွဖျတ်လတ်စွာ နေထိုင်တာတွေက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး
၁၇/၄/၂၀၁၇
ကျောက်ကပ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်များကို ဆေးကြောပေးသည့် အစားအစာများ
ကျောက်ကပ်ဟာလည်း လူမှာ အရေးကြီးသည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် ဓာတ်တွေကို ကျောက်ကပ်မှာ ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆီးအဖြစ်
၄/၃/၂၀၁၇
ဘဲလေးအကရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ
ခန္တာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီညီထိန်းညှိပြီး ပျော့ပျော့ပျောင်းပျောင်း ကရတဲ့ ဘဲလေးအကက နိုင်ငံတကာမှာ နာမည်ကျော်တဲ့အကပါ။ ဘဲလေးအကကတာဟာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုပါသလဲ။
၁၁/၂/၂၀၁၇
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်ပေးရင်
သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုနေ့တိုင်းသောက်ပေးတာဟာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကနေ ကာကွယ်ပေးသလို ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကနေလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။ ဆီးအိမ်၊
၂၀/၁/၂၀၁၇